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夏日养心:多吃四果三薯十二粥

[摘要]  上海新闻网8月3日音讯 夏日为心所主,需护心阳、安静心气,保证心脏机能旺盛  大暑往后,恰是一年中最热的时段。中医以为,依照五脏主时来看,夏日为心所主,正本就需...

  上海新闻网8月3日音讯 夏日为心所主,需护心阳、安静心气,保证心脏机能旺盛gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   大暑往后,恰是一年中最热的时段。中医以为,依照五脏主时来看,夏日为心所主,正本就需要护心阳,安静心气,保证心脏机能的旺盛。一起,夏天“壮火食气”,天气炎热,易耗费心脏阳气;另一方面,天热人易出汗,而中医历来视汗为“心之液”,出汗过多天然易耗费心脏阴液。因而,大暑往后,恰是养心之时。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   广州医科大学隶属第三医院临床养分科刘佳博士格外引荐夏日养心“三字经”——养心阳、养心虚、养汗水,并主张在饮食方面留意多吃“护心食品”。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页
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  文/广州日报记者黄蓉芳 通讯员白恬gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页
  静心小窍门gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   多闭目养神gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   广州医科大学隶属第三医院临床养分科刘佳博士介绍,夏日为心所主。大暑以后,气候炎热,人更易感心烦不安,疲倦乏力,因而,在自我维护时,更要护心阳,安静心气,保证心脏机能的旺盛,以契合“春夏养阳”之准则。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   首要,在情志方面,喜为心之志。由于“喜”能舒缓紧张的心情,使心情舒畅,气血平缓;其次,中医主张入伏天养心,“伏”即指阴藏、阳升,所以,天气炎热,此时人也宜“伏”不宜动;第三,夏天属阳,阳气主泄,所以该出汗时也要出汗,不能闭汗,因而,开空调的时刻不宜过长。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   刘佳还引荐了两个安静心气的小窍门。一是闭目养神,由于闭目可协助扫除杂念;二是入静,由于静则神安,哪怕5分钟都可收效,可在树阴下或屋内,可以采用听音乐、看图画、练瑜伽、太极拳等办法入静。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   养心“三字经”gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   养心阳:西洋参或黄芪泡水饮gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   刘佳说,夏日养心首要是留意养心阳、养心虚、养汗水。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   养心阳首要对于心阳虚的人。心阳虚是心气虚的开展。而心气虚指的是心脏功用削弱。首要特点是心慌心跳、胸闷气短、活动后加重、自汗,如不注重养护,会开展为心阳虚,则会呈现心慌、气喘加重、畏寒肢冷、胸痛憋气、面无人色、舌苔白滑、脉弱无力等表现。刘佳主张,有心气虚或心阳虚表现的人,夏天应防止出汗过多,避免伤了心阳。如因汗多呈现心慌气短,可用3~5克西洋参或黄芪泡水饮,或服生脉饮口服液(包含人参或党参、麦冬、五味子等)。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   养心阴:多食用冰糖、大枣、小米粥gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   养心阴首要对于心阴虚的人。心阴虚是指心阴血不足,不能濡养心脏而呈现的病症。血属阴,心阴虚也许会有有些汗水虚的表现,但又不等同于汗水虚。其首要特点是阴虚阳亢,呈现虚内热,表现为五心(即胸心、两手心、两足心)烦热、咽干失眠、心慌、舌红、脉细数等。刘佳提示,心阴虚者要留意过度劳累、削减汗出、多吃养心阴之品,如用麦冬3~5克、酸枣5~8个泡水喝,或食用冰糖、大枣、小米粥;百合藕粉或银耳莲子羹等。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   养汗水:多食些大枣、阿胶、当归gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   养汗水首要对于汗水虚的人。汗水虚首要是汗水不足,使人的脑髓及五脏失于濡养而呈现头昏脑涨、乏力疲倦、脸色苍白、唇甲色淡、脉细而弱等表现。刘佳主张,汗水虚者平常可多食些大枣、阿胶、当归等进行保养;药物如归脾丸或养血补血之食品。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   护心四果gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   西瓜、黄瓜、桃、苦瓜gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   刘佳介绍,多见的护心瓜果有四种:gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   1.西瓜。可除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便晦气、喉痹、口疮等症。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   2.黄瓜。黄瓜皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的成效,对除湿、滑肠、镇痛也有显着效果,夏日便秘者宜多吃。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   3.桃。桃能生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、粪便不畅,小便晦气,胀满等症。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   4.苦瓜。苦瓜味甘苦寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,作业劳累的人可以多吃些。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   护心三薯gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   紫薯、马铃薯、山药gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   刘佳以为,夏日养心无妨多吃“三薯”。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   1.紫薯gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   紫薯可护血管抗过敏。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗变老、补血的必要元素且易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂还可以增强血管弹,改进循环系统,削减因天太热形成的身体过于乏力的现象。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   2.马铃薯gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   马铃薯可防止心情中暑。马铃薯富含维生素且热量高,可弥补维生素A和维生素C,平衡食 物酸碱度,让人远离坏心情。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   3.山药gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   山药,即蓣薯,富含薯蓣皂能推进内分泌荷尔蒙的组成,能推进皮肤表皮细胞的推陈出新,提高皮肤的保湿功用,改进体质。夏日偏食生冷很容易致使肠胃不适,适当食用能协助消化,健脾护胃。《本草纲目》以为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢”。研讨表明,山药具有诱导发生干扰素,增强人体免疫功用的效果。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力,常食之可健身强体、推迟变老。其首要效果还包含:降血压、推迟变老、抗肿瘤效果、治皮肤病。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   护心饮食gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   小米、玉米、豆类、鱼类gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   刘佳介绍,夏天养心安神之品还有茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   在饮食方面,可多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、马铃薯、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   而鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、银耳、薏米等,则具有清淡滋阴的成效此外,绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有必定的驱暑生津成效。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   护心十二粥gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   护心药粥老少咸宜gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   刘佳说,药粥对老年人、儿童以及脾胃功用衰弱者都适合。所以,古人称“人间榜首补人之物乃粥也”,“日食二合米,胜似参芪一大包”,可见粥对人之主要。他格外引荐了12种护心药粥。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   1.西瓜粥gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   西瓜去子切块,加上粳米煮熟后食用。有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的成效。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   2.绿豆粥gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   绿豆加粳米同煮,熟后食用。具有防治夏日疮毒的成效。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   3.鲜藕粥gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   鲜藕加粳米同煮,熟后食用。具有清热凉血,医治牙龈出血、鼻子出血的成效。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   4.荷叶粥gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   鲜荷叶一张洗净煎汤取汁,参加粳米100克煮粥,加白糖调匀食用。此粥有防暑利尿、降压之成效。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   5.莲子粥gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   莲子20克温水浸泡去皮,去芯磨成粉状,与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之成效。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   6.苦瓜粥gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   苦瓜100克洗净去瓤切成小块,将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适当煮成粥。此粥有避暑降热、清心明目、去烦解毒之成效。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   7.菊花粥gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   黄菊花20克,大米150克。菊花煎水去渣后,与大米同煮成粥。常食有利尿、防暑效果。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   8.麦冬粥:gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   麦冬30克,煎汤取汁,与粳米100克煮粥。常食能养心滋阴安神、润肺祛暑降温。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   9.冬瓜赤豆粥gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   冬瓜500克去皮切丁,赤小豆30克。将赤小豆加水煮沸后参加冬瓜和冰糖同煮成粥。此粥有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之成效。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   10.百合银花粥gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   百合50克洗净,银花8克焙干研成细末,粳米100克煮沸后放入百合熬成粥,然后放入银花及适当白糖调匀食用。此粥有清热消炎、生津止渴之成效。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   11.麦仁大米粥gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   取大麦仁、大米各150克淘净煮粥。此粥有避暑降温、止渴生津、补中益气之效。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   12.薏仁扁豆粥gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   薏仁50克,炒扁豆50克,粳米100克,同煮为粥,分早晚两次食用。健脾益胃,清暑止渴,是脾胃衰弱老年人最理想的夏令药粥。gZF888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页

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