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冬季老人要如何养生?

[摘要]   冬季来临,养生很重要。养生对人体有养气祛病的作用,对老人来说,冬季养生更加重要。下面我们一起来看看冬季老人要如何养生!  充足的睡眠。老年人在冬季要有充足的睡眠,最好是"早卧晚起",养精蓄锐。...

  冬季来临,养生很重要。养生对人体有养气祛病的作用,对老人来说,冬季养生更加重要。下面我们一起来看看冬季老人要如何养生!ktt888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页  充足的睡眠。老年人在冬季要有充足的睡眠,最好是"早卧晚起",养精蓄锐。中医认为:早睡可以养人体阳气,保持身体的热度。ktt888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页  御寒。冬季老年人尤其要注意预防寒冷。很多疾病如冠心病等都是因寒冷而诱发。所以老年人冬季穿衣要暖和、宽松、柔软。手、脚膝盖要保暖。ktt888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页  饮食调节。要根据自己的身体状况来调节饮食。如果是很怕冷的老人,饮食上要以温热食物为主。如牛羊肉类,姜蒜等。而火气旺身体热量充足的老人可以多吃些清淡食物。ktt888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页  下面看看有什么禁忌吧!ktt888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页  一忌外出过早ktt888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页  冬季的早晨,室外是一天温度最低的时候,所以外出最易引起感冒,甚至诱发心脑血管病,因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。ktt888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页  二忌日晒过长ktt888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页  日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。ktt888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页  三忌洗浴过长ktt888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页  冬季空气干燥寒冷,许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是每天洗浴一次,结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。ktt888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页  四忌活动过剧ktt888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页  适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段,但老人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦,那就说明运动量过大,要注意减少运动量,甚至暂时停止运动。ktt888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页

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