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便秘准妈妈饮食注意事项

[摘要]  导语:妊娠后的便秘现象,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。

孕期便秘准妈妈的饮食事项

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  导语:妊娠后的便秘现象,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。vAX888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页
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孕期便秘准妈妈的饮食事项vAX888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页
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妊娠后的便秘现象,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。vAX888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页
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一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。vAX888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页
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二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。vAX888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页
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三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。vAX888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页
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四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。vAX888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页
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五、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。vAX888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页
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六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。vAX888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页
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七、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。vAX888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页
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八、充足睡眠,适量活动。多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。vAX888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页

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