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马上吃鱼的九个理由

[摘要]  上海新闻网8月6日快讯 近来,美国《赫芬顿邮报》给出了马上吃鱼的九个理由,并主张每周吃一两次非常好。  维护视力。基地视网膜退化是老年人视力下降的多见缘由。而法...

  上海新闻网8月6日快讯 近来,美国《赫芬顿邮报》给出了马上吃鱼的九个理由,并主张每周吃一两次非常好。TjT888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   维护视力。基地视网膜退化是老年人视力下降的多见缘由。而法国大规模研讨发现,富含欧米伽—3脂肪酸的鱼能够下降因变老致使眼睛黄斑变的危险。TjT888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   下降心脏病危险。在美国,心脏病仍是致使成年人逝世的首要缘由。不过,哈佛大学公共卫生学院经过调查发现,每周经过吃一两次鱼吸取2克左右的欧米伽—3脂肪酸,能使心源猝死的危险下降36%,并削减17%的逝世也许。TjT888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   进步脑力。“假如即将面对一个主要任务或考试,主张你多吃点鱼。”一项刊登在美国《公共科学图书馆—归纳》杂志上的研讨指出,将富含欧米伽—3脂肪酸的鱼油作为膳食补充剂提供给一组18~25岁的年轻人,6个月后,他们的脑力得到了稳步进步。究其缘由,研讨人员以为,欧米伽—3脂肪酸能够影响记忆的存储功能。TjT888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   避免类风湿关节炎。瑞典卡罗林斯卡医学院对于3.2万名妇女的研讨显现,天天吸取210毫克欧米伽—3脂肪酸,适当于每周吃1条多脂鱼或4条瘦肉鱼,能够使类风湿关节炎的患病危险下降52%。TjT888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   推进发育。富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇分外主要,能够推进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年,宣布在英国医学杂志《柳叶刀》上的研讨发现,每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食物(约340克),能够明显进步出世后婴儿的智力水平、言语表达才能以及运动才能。TjT888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   延伸寿数。一项经过16年调查的新研讨发现,吃鱼的确能够助人长命。研讨人员发现,吸取鱼肉中的有利脂肪酸,能够使逝世率下降27%,坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。TjT888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   避免哮喘。孩童期间多吃鱼能够有用避免哮喘。荷兰一项对于7210名孩童的研讨显现,在6~12个月内开端吃鱼的孩子,到4岁时,患哮喘的危险可下降36%。研讨人员推论,这也许和多吃鱼有助抗炎有关。TjT888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   维护肌肤。鱼油对肌肤有许多优点,能够调理油脂排泄、有助保湿。别的,研讨标明,多吃鱼能够维护肌肤免受紫外线的伤害,利于维护肌肤胶原蛋白,从而避免肌肤松懈,出现皱纹或下垂。TjT888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页   进步精子数量。饮食习惯对想要怀孕的兄弟适当主要。美国马萨诸塞州总医院生育基地发现,喜欢吃鲑鱼、青鱼和金枪鱼等的男,精子数量比其他人多出34%。TjT888大奖娱乐官方网站_888大奖娱乐官网下载_大奖娱乐官方网站首页

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